my nuffnang

Pages

Tuesday, March 04, 2014

Cara Lindungi Diri Dari Jerebu 5 Langkah

Rasa penat dan sering haus? Lindungi diri anda dari serangan virus dan bakteria ketika jerebu. Ikuti lima cara ini untuk menjaga kesihatan diri anda.


Kurangkan aktiviti luar - Kepada mereka yang biasanya melakukan aktiviti luar seperti berlari, bersenam di taman dan bermain dengan anak-anak, anda dinasihati untuk lakukan aktiviti-aktiviti ini di dalam rumah. Contohnya, bersenam aerobik di rumah dan juga melakukan aktivit bersama-sama anak-anak di rumah. Ini adalah untuk mencegah daripada bernafas udara yang tercemar daripada jerebu. 

Minum air putih yang banyak - Jangan lupa untuk minum air sebanyak yang mungkin. Jika boleh, simpan air dalam botol supaya anda akan sentiasa ingat untuk minum air yang banyak. Air ialah agen pembuangan toksin yang paling bagus untuk badan anda. 

Makan supplemen - Anda seharusnya cegah diri anda dan ahli keluarga daripada penyakit. Oleh itu, makan supplemen yang sesuai untuk bantu sistem imun badan anda bertindak dengan lebih efektif. Tambahan pula, supplemen yang sesuai boleh bantu mencegah badan daripada serangan penyakit.

Pakai topeng mulut - Jika anda keluar untuk bekerja dan ke sekolah, anda dinasihati memakai topeng mulut. Jangan abaikan kepentingan topeng mulut dan tunggu hingga saat-saat akhir untuk membelinya. 

Gunakan penapis udara - Kepada mereka yang ingin lebih berjaga-jaga, gunakan penapis udara (air filter) atau pelembap udara (air humidifier) di rumah. Kedua-dua alat ini dapat membantu untuk kurangkan serangan radikal bebas dalam udara. newslaunchpad

No comments: